经常有学生问我：“老师，学习的时候总爱胡思乱想，导致学习分心，该怎么办呢？”
我常说：高中生最怕的，不是题目难，也不是竞争激烈，而是“想太多”。
现在的高中生和十多年前相比，思想普遍成熟，对新鲜事物接受快，也更渴望自由。
小脑袋里火花四溅，天马行空，本来挺好，但一旦“想太多”，很可能就会把学习的劲头消磨掉。
其实，在校园里，我经常能看到几种典型的“想太多”模式：
① 愤世嫉俗厌学型
刷了几条短视频，看了几篇批判教育体制的文章，立马觉得这个世界不公平：
“为什么某些地方一本线那么低？”“为什么学校连发型都要管？”“这哪有自由可言？”
于是开始讨厌学校、讨厌老师、甚至嫌家长啰嗦。
可真正能做的反抗方式，却只有一个——不学习。
最后受伤的，还是自己。
② 摆烂自我安慰型
考得不好，安慰自己“大家都差不多”；
作业没做，看到同桌也没写，立马心安理得。
一旦环境里充满这种氛围，就很容易随大流。
可别忘了，大家都摆烂，最后考大学的名额可还是有限的。
别人不学，其实正是你冲上去的机会。
③ 负面情绪爆棚型
有的同学因为一点小事，能难受一整天，还会不断翻出过去的糟心事，越想越丧。
在人际关系里也是如此，一句不合心意的话，可能就升级成“绝交”。
谈恋爱的同学更容易中招，对方一句没头没脑的话，就能让自己琢磨半宿。
④ 一厢情愿多想型
特别在意别人的评价，总是脑补别人怎么看自己。
“是不是觉得我很蠢？”“我刚刚说错话了吗？”“老师刚才的眼神，是不是针对我？”
这种无休止的自我怀疑，往往让自己陷入痛苦。
⑤ 接受无用信息过多型
互联网时代，手机推送的短视频、八卦段子、娱乐解说，把学生的注意力彻底打乱。
今天是影视解说，明天是萌宠，后天是旅行……
看多了，脑子就像被塞满了垃圾信息。
以为自己在开阔眼界，其实慢慢被困在“信息茧房”里。
⑥ 过度关注未来型
不少学生经常问：
“我以后能上什么大学？”“选什么专业比较赚钱？”“我这一生会不会成功？”
提前思考未来是好事，但过度焦虑未来，往往让自己忽视当下最重要的任务——
把眼前的学习搞好。
那么，怎么跳出来？
想太多是习惯，但习惯是可以调整的。
几个小方法，也许对你有用：
1、与另一个“自我”对话
当你发现自己胡思乱想时，先停下来，问问自己：
这些想法有事实依据吗？
还是纯粹的感觉和脑补？
想这些对我有帮助吗？
有时候把问题写下来，答案就会清晰很多。
2、制定清晰的学习计划
心里没数，就容易乱想。
不妨把学习任务拆成小目标，比如今天数学完成哪几页、英语背哪些单词，清清楚楚写在学习计划本里。
每天打个勾，既有成就感，也能让大脑专注。
3、少刷手机，多念书
给自己设个“手机使用时间”，比如每天固定晚饭后才能看一会儿。
学习时干脆把手机收起来，调到“勿扰模式”。
别让手机算法牵着鼻子走。
4、找人聊聊，及时疏导
负面情绪不要硬憋着，可以找信任的朋友、老师聊聊。
如果实在没人倾诉，那就写下来，把情绪释放掉。
情绪就像风，来了，走了，也就过去了。
5、换个角度看待“环境”
如果你身边的人都在摆烂，不要跟着摆。
换个思维：他们不努力，反而是在给你制造机会。
孤独一会儿没什么，但成绩上去了，你就会发现自由感和掌控感。
6、专注当下，减少杂念
不要动不动就觉得“众人皆醉我独醒”。
真正的成熟，不是冷漠和麻木，而是即便知道生活有不公，依然努力去改变。
对高中生来说，最大的责任就是好好学习。
写在最后
同学们，过度思考看似“深刻”，但其实是一种“陷阱”。
别让无用的信息、无谓的焦虑、虚幻的脑补，夺走你最宝贵的学习热情。
真正的自由，不是想东想西，而是把学习搞上去。
只有当你有了选择的权利，才谈得上自由。
所以，请记住一句话：
一个高中生最大的清醒，就是不顾一切地去学习。
未来是属于你们的。
加油，少年！
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